Verfijn resultaten met onderstaande tags:
5 Tips: Hoe krijg je een strakke gespierde buik?
Help! Bikiniseizoen....te laat om nog iets aan je lijf te doen? Mwah...misschien wel, misschien niet. Wij hebben in elk geval een paar nuttige tips. 1. Sit-ups is niet voldoende. Tuurlijk, 't helpt wel, maar om een goeie six-pack te krijgen moet je ook cardio oefeningen doen. Die verbranden namelijk het vet op je buik. 2. Wees consequent. Helaas, maar waar, je moet elke dag je buikspieren trainen. Maak 't onderdeel van je dagelijkse routine. 3. Let op je voeding. Zorg dat je voeding binnenkrijgt die helpt je spieren te versterken, en je lichaamsvet te verminderen. 4. Varieer. Probeer je oefeningen te varieren. dus niet steeds dezelfde spiergroep. Nee, train verschillende delen van je lichaam voor de beste balans. 5. Train je grootste spiergroep. De spieren van je bovenbenen vormen je grootste spiergroep. Train je deze spieren, dan zul je merken dat je metabolisme verhoogt. Hierdoor verbrand je indirect ook je buikvet.
13 July Kwappa
Hoe zorg je ervoor dat je prettig op hoge hakken loopt?
Hoe zorg je ervoor dat je prettig op hoge hakken door het leven gaat? Wij hebben een aantal tips. Hier komen ze: 1. Zorg voor de juiste maat (om te beginnen) Het lijkt een inkopper, maar niet overbodig. Veel vrouwen kopen te krappe of te hoge schoenen. Heb je brede voeten, koop dan geen schoenen die te smal zijn. Hoe mooi schoenen ook zijn, let erop dat ze goed zitten! 2. De juiste schoenen voor de juiste situatie 10 cm hoge hakken als je een vol programma hebt waarbij je veel heen en weer moet lopen? Misschien niet de juiste keuze.... Maar wel weer heel geschikt als je 's avonds je minnaar wilt verleiden. Ook hier geldt: draag schoenen die passen bij je programma. 3. Draag schoenen met een plateau Hoge hakken met een plateau? Doen! Want deze zorgen voor langere benen, zonder dat je inboedt aan comfort. 4. Verwen je voeten Ook al heb je geen tijd, besteed aandacht aan je voeten. Dus ja, verwen je voeten regelmatig met een voetenmassage. Heb je geen tijd of geld om dat te laten doen, doe 't dan zelf. Koop een lekkere scrub en voetencrème en masseer je voeten er zelf mee. 5. Gekke tip: verwarm je nieuwe schoenen! 't Klinkt misschien gek, maar volgens onze redactie een bewezen methode: verwarm je nieuwe schoenen met je föhn. Houd de föhn zo'n 10 centimeter van je nieuwe schoenen af, warm ze een beetje op en je zult zien dat je nieuwe leren schoenen een stuk prettiger zitten.
17 October Kwappa
10 Tips als je vintage wilt shoppen
Vintage is helemaal hot. Maar hoe weet je nu of je een goed vintage exemplaar hebt weten te bemachtigen? Of je misschien niet te veel betaalt? Wij hebben 10 tips waar je op moet letten als je vintage shopt. 1. Als een kledingstuk ouder is dan 20 jaar, dan is 't 'vintage'. Dus je hoeft niet zo ver te gaan als de jaren 50 of 60 om vintage aan te schaffen. Een jurkje uit de jaren 80 of 90 gaat er ook prima voor door. 2. Over het algemeen geldt dat vintage duurder wordt naarmate het ouder is. Maar dat is niet altijd het geval. De draagbaarheid en kwaliteit is ook belangrijk. Dus mocht je een jurkje uit de jaren 20 of 30 hebben gevonden, en het is nog in goeie conditie, dan kan 't je meer kosten dan een ander jurkje uit dezelfde periode. 3. Vintage toont meestal in welk land het is gemaakt. Of is gemaakt van materiaal dat uit dat land komt. 4. Ken je klassiekers. Wat geldt voor de moderne tijd, geldt ook voor vroeger. Er zijn merken die waardevaster zijn dan andere. Goeie merken zijn Ossie Clark, BIBA, Nina Ricci en - natuurlijk - Chanel. 5. Realiseer je dat ook kleding waar jij op bent uitgekeken of die jij ronduit lelijk vindt, een markt is. Investeer een beetje tijd, en zoek op het internet of het kledingstuk dat je kwijt wilt, waarde vertegenwoordigt. 6. Op zoek naar info? Ga naar www.vintagefasionguild.org. Een uitstekende bron van kennis over vintage. 7. Handgemaakte vintage items zijn buitengewoon populair, vooral uit de jaren van voor 1960. Let erop dat kleding metalen ritsen hebben (geen plastic). Jurkjes met interessante printjes en kleuren doen 't ook heel goed. 8. De conditie van vintage is altijd belangrijk. Zoek vooral naar de goeie stoffen, en let erop dat motten niet hun tandjes erin hebben gezet. 9. Op zoek naar mooie vintage accessoires? Let dan vooral op de luxe items, zoals tassen van slangenhuid en fraaie juwelen. Die behouden altijd hun waarden. 10. Dol op vintage, maar hoef je niet altijd terug in de tijd. Dan hebben wij de beste vintage shop.
13 July Kwappa
TIPS: Hoe bewaar je je mooiste tassen?
Tassen zijn steeds populairder aan het worden, en al helemaal designer tassen. Best belangrijk om dan even goed na te denken over hoe je ze wilt bewaren. Wij hebben een paar tips. - Ooghoogte Bewaar je tassen op ooghoogte. Dan overzie je beter je welke tassen je hebt. Dit voorkomt dat je altijd dezelfde tas meeneemt. - In vorm Zorg dat tassen niet omvallen of in elkaar zakken; probeer een plek te vinden waarbij ze hun oorspronkelijke vorm houden. Het helpt ook als je ze vult met bubbeltjesmateriaal, papier of een plastic zak. - In een stoftas Ja, 't klinkt suf, maar je kunt 't toch beter wel doen. Bewaar je tassen in de stoffen tas die je erbij geleverd krijgt. Daglicht en stof zijn funest voor het materiaal van je tas. - Eigen domein Prop je tas niet tussen andere spullen, maar behandel ze als prinsesjes. Een eigen plank (of planken) zijn prima, het voorkomt dat je tassen worden beschadigd door andere spullen.
19 July Kwappa
Hoe blijf je in het najaar lekker fit?
Als de dagen korter worden en de temperatuur omlaag gaat, dan voelen veel vrouwen zich minder fit. Om ervoor te zorgen dat je ook het najaar lekker fit blijft, hebben wij een aantal tips. 1. Ontbijt Zorg ervoor dat je nooit een ontbijt overslaat. Een goed ontbijt zorgt dat je metabolisme op gang komt, en regelt je energie tot de lunch. Probeer 'ns een ontbijtje met yoghurt/kwark met musli of haver. Lekker met noten en verse vruchten zoals appel, peer en cranberry. 2. Vitamine B12 Voel je je futloos? Eet dan wat vaker voeding met veel vitamine B12, zoals vlees en vis. 3. Vitamine C Vitamine C speelt een belangrijke rol bij het instandhouden van je imuunsysteem. Zorg dat je er voldoende van binnenkrijgt. Eet elke dag voldoende producten zoals citrusvruchten, rode peper, tomaten en zoete aardappelen. 4. Zink Zorg voor afweer met voldoende zink. Spinazie, groenten en oesters zijn rijk aan zink. 5. IJzer Rood vlees, groene groenten en lenteui bevatten veel ijzer. Eet hier voldoende van. Heb je een te laag ijzergehalte in je bloed, neem dan een ijzersupplement. 6. Eet vooral vers In de winter vergrijpen we ons vaak aan allerlei troostvoeding, zoals chocolade, snoepgoed, snacks, etc. We hoeven toch niet in bikini, dus wat kan 't schelen? Probeer dat zo min mogelijk te doen, en zorg voor voldoende verse groenten in huis. NIet alleen om te bereiden voor de maaltijden, maar ook als lekker tussendoortje. Je blijft er slank en fit bij! 7. Zorg voor voldoende ontspanning Zorg voor een juiste balans tussen werk en privé, tussen inspanning en ontspanning. Vergeet niet regelmatig te sporten, stop op tijd met werken, en probeer op tijd naar bed te gaan. 8. Wees positief Bij een gezonde levensstijl hoort een postiieve levenshouding. Het zijn de ingrediënten voor het optimaal functioneren van lichaam en geest.
17 October Kwappa
3 Tips bij het kopen van een designertas
Tja, een designertas is een rib uit je lijf. Niet voor jou weggelegd. Denk je. Maar misschien bedenk je je als je onze 3 tips hebt gelezen en heb je de juiste motivatie om nu wél een designertas te kopen ;-). 1. Een designertas kun je het hele jaar door dragen (koop dan wel de juiste kleur: zwart, grijs, donkerblauw en bruin zijn veilige keuzes) 2. Koop de juiste afmeting (een tas die te groot is, ga je vullen met allerhande rommel, die je vervolgens niet meer kunt terugvinden; bovendien is 't ook niet goed voor je rug en je schouders) 3. Sommige designersmerken hebben ook een iets voordeliger merk, zoals Marc by Marc Jacobs tassen flink goedkoper zijn dan de reguliere Marc Jacobs tassen. Hetzelfde geldt voor de Michael Kors tassen. Even zoeken brengt je groot geluk.
19 June Kwappa
Kledingtip bij zomerse temperaturen: draag marineblauw!
Best lastig om er goed uit te zien op je werk terwijl het kwik zomerse temperaturen aangeeft. Wij hebben een goeie tip: marineblauw is dé oplossing. Marineblauw is krachtiger en minder voorspelbaar dan grijs; en 't kan prima combineren met felle kleuren zoals roze, rood, en oranje. Ook de Bretonse streepjes doen 't prima op kantoor. Draag een streepjestop met een marineblauwe broek met korte pijpen en een par instappertjes. Heel elegant! Draag een fleurig jasje over een donkerblauwe jurk, een paar hoge hakken....ook helemaal goed. Of een donkerblauw pak met een bewerkt T-shirt en opnieuw hoge hakken. Een klassieker, en daarom uitstekend voor naar je werk.
30 May Kwappa
5 Tips voor veilig en mooi zonnen
Lekker, de zon! Maar om te voorkomen dat je eruit ziet als een kreeft, hebben wij 5 tips voor gezond en mooi in de zon zitten! 1. Voorbereiding is alles Een mooie, gezonde bruine huid begint niet op het moment dat je je witte huid aan de zon blootstelt. Nee! Zorg ervoor dat je je huid lekker hebt gescrubd en hebt ontdaan van alle dode huidcelletjes. En let daarbij extra op op de droge delen zoals knieen en ellebogen. 2. Zorg voor een basis Voorkom dat je met witte melkflessen het strand opgaat. Het is veel beter om langzaam je huid aan de zon te laten wennen, dan in één keer je lichaam in shock te brengen van zoveel zon. Het is verleidelijk, maar doe 't niet! Het is niet alleen erg onhandig, want je huid velt er onmiddelijk weer af, maar ook zooooo ongezond! Probeer af en toe een selftanner op je lichaam, of zoek af en toe een paar minuutjes de zon op. 3. Zon veilig We kunnen 't niet vaak genoeg zeggen: smeren, smeren, smeren. Liefst 15 minuten voordat je in de zon gaat liggen, en sla geen lichaamsdeel(tje) over én herhaal. 4. Nazorg Gebruik een goeie after-sun na het zonnenbaden. Het koelt je huid lekker af, en zorgt dat de porieën weer sluiten. 5. Doe net alsof Geen tijd? Laat je niet verleiden tot een kreeftkostuum, vermijd de zon en 'doe net alsof'. Er zijn voldoende mooie, goede self-tanning crèmes in de handel. Of ga naar een spray-tan salon waar je er in elk geval zeker van bent dat je 'rondom' bruin bent.
18 May Kwappa
7 tips en feiten over cellulitis: wat is 't en hoe kom je er vanaf?
Cellulitis is een plaag voor bijna elke vraag. En al helemaal als we de zomer in het vooruitzicht hebben. Tijd om aan de slag te gaan, want je hoeft je niet bij cellulitis neer te leggen. Feitje #1: Er zijn verschillende soorten cellulitis Adipose Cellulitis (vrij stevige cellulitis, sinaasappelhuid op een wat losse huid Oedematous Cellulitis (zachte sinaasappelhuis op een losse huid) Fibrotic Cellulitis (compacte cellulitis met een sinaasappelhuid) Feitje #2: Ga wat doen! Cellulitis hoopt zich vooral op in gebieden van het lichaam waar er weinig bloedcirculatie is. En dat betekent dat als je niet in beweging komt, er weinig aan zal veranderen. Zorg voor voldoende beweging, en stel de probleemgebieden bloot aan wisselbaden (warm/koude douche). Het helpt echt, als je maar consequent bent! Hardlopen, zwemmen en flink wandelen zijn uitstekende oefeningen om de bloedcirculatie te bevorderen. Feitje #3: Drink voldoende water Natuurlijk red je 't er niet alleen mee, maar als je voldoende beweegt, dan draagt het drinken van voldoende water echt bij aan het verminderen van de cellulitis. Feitje #4: Massage Ook door massage en een flinke scrub help je de bloedcirculatie op gang. Beweeg in de richting van het hart, en je mag best wat druk uitoefenen op de gebieden rondom de heupen. Feitje #5: Alle kleine beetjes helpen Ook als je aan het werk bent, kun je kleine dingen doen die helpen de cellultis te bestrijden. Gebruik de trap in plaats van de lift, maak een ommetje tijdens de lunch, en drink zo min mogelijk cafeïnehoudende drankjes. Feitje #6: Lekker bruinen Tja, het is geen oplossing, maar toch ziet de huid er beter uit als je lekker bruin bent. Cellulitis valt gewoon minde rop. Feitje #7: Genetisch bepaald Een dooddoener, maar het is niet anders. Cellulitis blijkt voor een belangrijk gedeelte genetisch bepaald. Heb jij 't, dan heb je grote kans dat je zus of je moeder 't ook heeft. En in dezelfde mate. Zelfs slanke mensen kampen met de 'aandoening'.
20 April Kwappa
Wat kun je doen om een depressie te voorkomen?
Een depressie laat zich niet altijd afwenden. Soms is 't genetisch bepaald, of zijn de omstandigheden zo moeilijk dat je er niet omheen kunt. Toch zijn er wel dingen die je zelf kunt doen om jezelf in balans te houden. Wij hebben een paar tips voor een gezonde levenswijze. 1. Beweeg voldoende: als je 3 keer per week 30 tot 40 minuten matig intensief beweegt zorg je goed voor je lichaam en geest. 2. Kies voor voldoende ontspanning, en dat lukt door bijvoorbeeld te wanden, goed op je ademhaling te letten, yoga te beoefenen of te mediteren. 3. Eet gezond: geen rotzooi, geen junkfood. Gezonde vetten, veel groente en fruit (vooral vitamine C werken goed bij veel stress). 4. Drink matig. Van alcohol voel je je misschien even lekker, maar je slaapt minder goed en bent vervolgens de volgende dag niet in je kracht. Gewoon niet doen.
22 February KwappaTop 3 bekeken
Rihanna fan van Nederlands Elftal
Rihanna (26) steekt haar bewonering voor het Nederlands Elftal niet onder stoelen of banken.
Gisteren wenste de superster via Twitter haar mannen het allerbeste toe. "For My Dutch Boyz!!!" luidde de tweet. Deze werd vergezeld van een foto van Rihanna in sexy pose in de Nederlandse kleuren.
Voor de beste shoarma in Rotterdam ga je naar Tel Aviv
De beste shoarma in rotterdam is te vinden bij Tel Aviv.
Tel Aviv is de oudste shoarma zaak van Rotterdam en heeft sinds kort het domein shoarma.nl in gebruik. Hier zal binnenkort alle informatie en historie over het bedrijf te vinden zijn.
Uiteraard kan er via internet besteld worden.
Server.Biz lanceert nieuwe Openstack Private Cloud as a Service
Server.Biz heeft een nieuwe Openstack Private Cloud as a Service gelanceerd waarmee het voor bedrijven mogelijk wordt om zonder investeringen de voordelen van een private cloud te ontdekken.
Naast het huren van een complete private cloud kan Server.Biz ook op bestaande hardware een zgn. "managed private cloud" inrichten.