Wat kun je doen om een depressie te voorkomen?

22 February door Kwappa

Een depressie laat zich niet altijd afwenden. Soms is 't genetisch bepaald, of zijn de omstandigheden zo moeilijk dat je er niet omheen kunt. Toch zijn er wel dingen die je zelf kunt doen om jezelf in balans te houden. Wij hebben een paar tips voor een gezonde levenswijze.

1. Beweeg voldoende: als je 3 keer per week 30 tot 40 minuten matig intensief beweegt zorg je goed voor je lichaam en geest.

2. Kies voor voldoende ontspanning, en dat lukt door bijvoorbeeld te wanden, goed op je ademhaling te letten, yoga te beoefenen of te mediteren.

3. Eet gezond: geen rotzooi, geen junkfood. Gezonde vetten, veel groente en fruit (vooral vitamine C werken goed bij veel stress).

4. Drink matig. Van alcohol voel je je misschien even lekker, maar je slaapt minder goed en bent vervolgens de volgende dag niet in je kracht. Gewoon niet doen.


Reacties (0)

© 2011 - 2019 KWAPPA · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · KWAPPA maakt gebruik van cookies, om deze te weigeren of voor meer informatie. Lees onze cookie voorwaarden.
Kwappa.com is gebouwd door Server.Biz en wordt gehost door Openstack.Hosting: private cloud as a service